Month: March 2023

Recette de Marcie de FlavorTheMoments.com

13. Légumes d’été grillés avec vinaigrette de basilic

Bas vos légumes d’été préférés comme les courgettes et les poivrons avec des oignons et des champignons pour fabriquer ce plat d’accompagnement facile. Terminez avec un filet de vinaigrette de basilic frais maison pour la saveur ultime d’été.

Recette de Marisa Moore, Mba.rdn.ld de Marisamoore.com

14. Paquets de chou-fleur grillés au romarin à l’ail

Ces délicieux paquets d’aluminium sont entièrement végétaliens et faits avec du chou-fleur, des haricots blancs et de la romarin frais et de l’ail. Ils sont faciles à faire, nutritifs et savoureux.

Recette de Lizzie Streit, MS, RDN, LD de son monde de légumes après tout

15. Grilled Veggie Kebabs

Taste the rainbow with these beautiful plant-based Rainbow Grilled Vegan Veggie Kebab Skewers that are naturally vegan, dairy-free, gluten-free, nut-free, Paleo, allergen-friendly and packed with Antioxydants, fibres alimentaires et vitamines et minéraux importants.

Recette de: Emily Kyle, MS, RDN, HCP, propriétaire d’Emily Kyle Nutrition

16. Summer Vegan Power Bowl

Allez-y et ajoutez des légumes grillés à un bol électrique pour prendre un cran!

Recette d’Amy Gorin, Rd of Amygorin.com

< H3> 17. Tofu grillé orange tahini

Voici le moyen idéal pour profiter du tofu pour un barbecue d’été. Fabriqué avec une marinade de Tahini Orange Zesty.

Recette de Melissa Altman-Traub MS, RDN, LDN de Melissatraub.com

18. Salade crue facile de 15 minutes

Il s’agit de la salade crue facile à profiter de votre barbecue végétalien. Emballé avec un mélange d’ingrédients frais et croquants comme le brocoli, le chou frisé, les carottes, la grenade et les graines de citrouille – super nourrissantes et délicieuses! Jeté dans une vinaigrette acidulée, c’est le match parfait.

Recette de Shahzadi Devje alias Desi ~ LICIEL RD, diététiste enregistré

19. Chutney de tofu avec aneth

Dermier les légumes grillés BBQ, verser sur des salades ou profiter comme sauce, cette recette de chutney de tofu végétalien de 5 minutes ne ressemble à rien de ce que vous avez essayé auparavant. Healthy, alimenté par une plante et dessi ~ Licious – il est facile de voir pourquoi!

Recette de Shahzadi Devje aka Desi ~ Licice Rd, Diedictien enregistré

20. Collard Green Wraps avec sauce aux arachides

Impressionnez vos invités avec ces délicieux et savoureux clapet vert de collard. Vous ne pouvez pas vous tromper lorsque la sauce aux arachides est si délicieuse!

Recette de Rosemary Squires, MA, Rd, CDN de TheHintofrosemary.com

21. Sauce barbecue sans surhade

Cette délicieuse NightShade Paleo BBQ-Sauce est livrée avec des adaptations pour faire une sauce barbecue adaptée à l’AIP, une sauce BBQ Whole30 et une nutrition importante et des considérations culinaires pour faire une nuit sans moreds , Sauce barbecue sans tomate sans maïs qui a toujours bon goût.

Recette par: Emily Kyle, MS, RDN, HCP, propriétaire d’Emily Kyle Nutrition

22. Salsa de maïs sucré et de haricots noirs

révisé médicalement par Shahzadi Devje, Diedictian (RD) et certifié Diabetes Educator (CDE)

Croyez-le ou non, les aliments que nous consommons peuvent jouer un rôle important dans le look, la santé et la sensation de nos cheveux. Découvrez les aliments montrés pour aider la croissance des cheveux et la perte de cheveux dans ce guide ultime des meilleurs aliments pour les beaux cheveux.

Photographie: Produce Produced Simple

La première fois que j’ai baissé mes cheveux, je me sentais totalement exposé. Je sais que cela semble bizarre, mais j’ai grandi dans une maison qui était autoritaire et restrictive, où les cheveux lâches en public – ou quoi que ce soit à voir avec la beauté physique – était perçu comme séduisant et indécent. À un âge tendre, j’ai appris que la pratique de la beauté intérieure était considérée comme la façon de cultiver la valeur.

Je peux voir pourquoi je suis devenu plutôt conscient de mon apparence.

Pour moi, en tant que femme musulmane, préserver l’honneur de ma famille était un thème dominant dans ma vie. Je ne pouvais pas hausser les épaules; Il semblait que je m’inquiétais à ce sujet, soit en lui faisant des conférences par presque tout le monde autour de moi. Je suppose que vous pourriez dire que toute la notion de beauté physique et d’esthétique était tabou à la maison. J’ai pris soin de ne pas être belle – afin d’éviter d’attirer l’attention. Sans oublier, pour échapper à la colère d’un parent enragé.

Les luttes d’argent signifiaient que nous devions être frugaux et prudents; J’ai vu la bravoure de ma mère bien-aimée se tenir ensemble et se bousculer pour garder la maison en marche. Ces moments déterminants m’ont fait réaliser qu’elle serait toujours mon héros.

Nous ne pouvions nous permettre que les choses les plus simples, et je ne me plaindrais pas. Pour être honnête, j’ai fait un effort conscient de ne pas le faire. Bien sûr, comme la plupart des enfants, il y avait des moments où je me sentais déçu de ne pas pouvoir avoir ce que je voulais. Mais, je prétendais que cela n’avait pas beaucoup d’importance.

Parfois, maman nous donnait un peu d’argent de poche pour les friandises. J’utiliserais secrètement ma livre pour acheter un gel capillaire bon marché sur le marché de la fuite pour apprivoiser ma couronne bouclée – tout pour apaiser les intimidateurs de classe et le caméléon à travers l’école. La formule de gel turquoise promettait une prise très ferme et transforma mes frisottis en serrures raides et scintillantes qui ne bougeraient pas toute la journée. Malheureusement, mes difficultés avec les cheveux et les aspects négatifs de ma culture de ma maison ont duré longtemps – jusqu’à ce que je déménage et que je ne lui ai déclaré plus.

Je pense que quitter la maison était un tournant. Et c’est à ce moment-là que mon voyage de fouille a également commencé.

Il a fallu des années de travail pour faire face aux étiquettes nettes et à un bavardage de jugement. Je savais que pour aller de l’avant, j’ai dû réduisez ma propre définition de beauté. Pourquoi? Parce que j’avais désespérément besoin de décharger la peur. Je ne pouvais pas vivre le reste de ma vie inquiet de ce que les autres pensaient de moi. Il était temps de se présenter pour moi; pratiquer la compassion, le respect et la gentillesse envers moi.

La vérité est que je ne me sentais plus exposé. Je me sentais libéré. J’ai réalisé qu’il est normal de se sentir beau – de l’intérieur vers l’extérieur.

Oui, j’ai également pensé qu’il était temps de cesser d’avoir un match de lutte avec mes boucles et de leur montrer un amour bien mérité. Et donc, j’ai cherché des moyens de réparer la sécheresse, les dommages et le contrôle des volets.

J’ai rêvé d’avoir défini, gonflable et de beaux cheveux. Beaucoup d’entre nous, semble-t-il, ont le même désir.

Une étude récente de 1 000 femmes âgées de 18 à 35 ans a révélé que 59% étonnants ne sont pas satisfaits de leur coiffure actuelle. Ce même nombre de femmes souhaite avoir les cheveux de quelqu’un d’autre. Pour ajouter, quand il s’agit de réaliser de beaux cheveux, ils avaient également des objectifs communs à l’esprit: apprivoiser les frisottis, obtenir des serrures plus substantielles et réduire la sécheresse.

Les cheveux semblent avoir une valeur significative dans la société. Selon une étude menée à l’Université de Yale, les mauvais jours de cheveux font un bilan psychologique. Et cela va au-delà de ne pas se sentir bien dans notre apparence. En fait, les mauvais jours de cheveux ont influencé la confiance en soi des individus, augmenté le doute de soi et intensifié les insécurités sociales, ce qui les a amenés à devenir plus autocritiques.

Alors, comment pouvez-vous inculquer cette confiance et aimer ce qui est sur votre tête?

Aimez-le ou non, il ne s’agit pas simplement de ce que vous avez enlevé vos volets. Tout comme la peau, l’état de vos cheveux est un signe extérieur de la santé intérieure. Et au cas où vous vous demandez, oui, une alimentation nutritive est vitale pour les cheveux sains.

Je pense qu’il est facile de perdre de vue la quantité d’aliments ultra-transformés dans notre alimentation, en particulier dans une culture de commodité. Certes: Ce n’est pas facile, mais envisagez de substituer des aliments fortement transformés et emballés – de la qualité nutritionnelle – pour des aliments plus sains aussi près que possible de la nature. En effet, manger de grandes quantités d’aliments ultra-traités, au fil du temps, peut faire des ravages à votre intestin. Pour être clair, le maintien d’un intestin sain est nécessaire pour aider à l’absorption des nutriments pour nourrir et maintenir vos cheveux.

Dans ce guide des verrous magnifiques, je plonge dans les aliments pour les cheveux sains et le meilleur aliment pour la croissance des cheveux. Je discute également de ce qui est recommandé pour faire une grande différence en ce qui concerne la texture, la brillance, la force et plus encore. Continuez à lire!

Protéine

L’une des choses les plus importantes que votre corps a besoin pour faire de beaux cheveux est la protéine. En fait, la protéine est un élément constitutif de vos serrures, donc avoir un apport optimal est la clé des cheveux sains et robustes.

Pas assez de protéines peut parfois contribuer à une croissance réduite des cheveux et même à la perte de cheveux! D’un autre côté, un régime équilibré et riche en protéines peut contribuer à la croissance des cheveux longs et forts de vos rêves. Comme moi, si vous cherchez à minimiser les dommages et la sécheresse – la protéine peut aider.

Alors, quels aliments sont inclus dans la catégorie des protéines? Heureusement, il y en a beaucoup, vous avez donc beaucoup d’options. Certaines des meilleures sources de protéines comprennent:

les haricots et les légumes de la légumes de la volaille de volaille

J’ai mentionné l’équilibre ci-dessus pour une raison. Trop de protéines, connues sous le nom de surcharge de protéines, est tout aussi dommageable que trop peu pour vos cheveux. Des quantités excessives de protéines peuvent ajouter trop de poids à vos cheveux, compromettre l’équilibre de l’humidité et entraîner des cheveux cassants – se brisant.

graisses

en ce qui concerne la graisse, elle n’est pas «Il est si clair. La recherche démontre qu’un ensemble unique de composés, appelés prostaglandines, joue un rôle crucial. Ces composés sont dérivés des acides gras oméga-3 ou oméga-6 et semblent avoir des effets hormonaux dans notre corps. Diverses prostaglandines ont des fonctions distinctes et parfois opposées. Par exemple, un sous-ensemble de ces prostaglandines, PGE2, favorise la croissance des cheveux chez les souris et les humains. De plus, il a été démontré que PGE2 encourage l’allongement de la tige de cheveux. D’un autre côté, un sous-ensemble de prostaglandine, D2, inhibe non seulement la croissance des cheveux, mais il a montré que l’amincissement des cheveux et la calvitie.

Si vous regardez la recherche – c’est rare – mais voici ce que j’ai trouvé. Ces essais randomisés de 3 mois et 6 mois ont révélé que la prise de suppléments d’huile de poisson avec des antioxydants a diminué la perte de cheveux, une croissance améliorée des cheveux et une meilleure densité des cheveux.

Certains soutiennent que les oméga-3 régulent spécifiquement la production d’huile dans les cheveux (et peau), les humidifier et les garder brillants. Trop peu de ces graisses peuvent contribuer à la sécheresse ou à exacerber les pellicules.