Svi znamo Dan zahvalnosti je dan koji se vrti oko hrane.
Obožavam ovaj citat Ally Love kojeg sam čuo tijekom klase pelotona i razmišljam o tome često:
„Ne želim da me ambicija odvaja od moje trenutne radosti.“
U sezoni sam izgradnja stvari, ali moram se podsjetiti da stvaram ovu stvarnost i ništa nije kraj svijeta – to je samo novac i vrijeme.
4 // Health Scares
Ove godine imao sam nekoliko zdravstvenih problema, uključujući potrebu za mojim prvim mamografom.
Srećom da je sve izgledalo u redu na mom slijeđenju UP (očito sam “raštrkao fibroglandularne gustoće”), ali to mi je mjesecima odmjeravalo na umu.
Budući da mi je ovo bilo prvo, sada mogu reći da stvarni mamograf uopće nije bio velika stvar, i drago mi je što imam osnovnu vrijednost jer navršim 40 godina u 1,5 godina!
5 // Winter Blues
Trebam li reći više? Vodi me u tropike.
6 // Extras
Mrzim ga kad ljudi to kažu, ali postoji još nekih stresora koje ne mogu dijeliti na mreži da poštujem privatnost onih do kojih mi je stalo.
Što je pomoglo?
Vježba
Vježba je moja #1 go-to kad se osjećam. Čak i 10-minutna šetnja stazama pojačava moje raspoloženje. I koliko god to značilo, pozitivnost instruktora pelotona uvijek je sjajna.
Zahvalnost Journaling
Imao sam planer papira 2020. koji nikad nisam koristio i pretvorio sam ga u časopis za zahvalnost. Zapisivanje nekoliko stvari u sklopu razmišljanja obilja me uvjerava da moram biti zahvalan.
Aplikacije za meditaciju
Opet, aplikacija Peloton ima tonu sjajnih 5 -minutnih vođenih meditacija, a povremeno se i djeca pridružuju.
Čitanje
Čitanje fikcije za mene je uvijek bila tako sjajna resetiranja uma, i pokušavam čitati svaki dan, posebno prije spavanja ili usred noći kada trebam tihi trkački um.
Traženje pomoći
Tražiti podršku od Thomasa kada mi treba malo više vremena za sebe (vidi 10 minuta hoda za trčanje iznad!)
Svi znamo da je Dan zahvalnosti dan koji se vrti oko hrane.
Ali bez obzira koliko ukusnih zalogaja želite uzeti, nitko se ne voli osjećati bolesno na kraju obroka . Naučila sam pažljivo razmaknuti svoje ugrize, pokušati ne pretjerano pisati vino, i zapamtiti da će uvijek biti ostataka za vrijeme kada mi je želudac spreman na sekunde (ili trećine).
Dodajte malo zelene
Koliko volim maslački pire krumpir i slano nadjev, stvarno uživam u uključivanju što više pada u našu večeru za Dan zahvalnosti (i ja ‘ ne samo da govorim samo o umaku od brusnica s grimiznim bojama!). Posluživanje jesenske salate kao lagani ručak prije velikog obroka ili kao prilog na vašem stolu odličan je način da se pokaže sezona u sezoni. Salata od špinata sa sjemenkama šipak, hrskavim kriškama jabuke i tostiranim pekanima može pomoći uravnotežiti bogatstvo ostatka obroka.
Jesenski proizvodi je brižan!
Sezonski jesenski proizvodi su neki od mojih najdražih! Od srdačne zimske tikvice do tamnog lisnatog zelenila poput kelja i rukule, hrskave jabuke i slatke kruške i persimmons – ovo jesensko voće i povrće njeguju sastojke kako bi dodali gozbu vaše obitelji.
Nadam se da će ovaj recepti za salatu jeseni koji koriste sezonske proizvode nadahnuti vaš jelovnik za Dan zahvalnosti!
jesenske salate za Dan zahvalnosti
pečena tikvica i salata od pšenične salate
žvakaće pšenice, karamelizirane pečene tikvice i preljev od citrusa čine ovo izvrsnom „salatom koja nije a salata.”
salata od jesenskog berbe salata od jabuke i kelja putem poluperenog žetve
Ova velika, lijepa salata kombinira sve najbolje proizvode koje jeseni može ponuditi. Shredded kelj, slatke medene jabuke, šipak, sjemenke bundeve i hrskavi pršut bacaju se karameliziranom šalotskom vinaigretom. Zdrava, jednostavna i ukusna!
Jesenska salata s začinom od bundeve začine tahini preljev
Imali ste me u preljevu začina bundeve !!! Ovaj kombinacija pečene tikvice, briselske klice i jedinstvenog preljeva super je ukusna.
Ultimate Fall Wheatberry salata
Ova salata kombinira sve vaše omiljene jesenske sastojke – brusnice, tikvice butternuta i pomegranate arils – u žvakaću pšeničnu radost odjevenu u javoz dijon vinaigrette.
Srupted Bruxelles Sprials & Kale salata s jabukom, Gorgonzola i kandiranim pekanima putem ambiciozne kuhinje
Ukusan, jesenski inspirirani kelj i sjeckani jastuci salate prepune svježih kriški, sušene pecans, kandirane i Gorgonzola, i poslužen s domaćim preljevom. To je savršena mješavina slatkog i slanog!
Salata od bundeve Farro
Ova aromatična salata kombinira žvakaće farro s cijelom pečenom bundevom i nekoliko iznenađenja – poput sjemenki pemegranata – za svjetlost! < /P>
Salata od špinata jeseni quinoa jedenjem ptičje hrane
Ova salata od špinata quinoa nabijena je jesenskim favoritima poput tikvice butternuta, sjeckanih jabuka i kvinoje. Prepun je prehrane i okusa i svidjet će vam se jabučni ocat s tahini preljevom!
pečena salata od karfiola s kurkumom i tahinijem putem naše slane kuhinje
kada je strana jednostavne pečene Karfiol jednostavno neće učiniti, posegnite za ovom pečenom salatom od karfiola. Slatki i orašasti kurkuma pečena karfiol paru tako savršeno s mariniranim maslinama i tangy tahini preljevom. Ova je salata prepuna vitamina C, i tako je živopisna i hranjiva.
radiča i salata od pšenične salate
Ova salata radiča i pšenične boje bit će vaš novi jesenski favorit! Ima izvrsno žvakanje, puno mrvice od pekana i aromatični preljev od javorovog maslinovog ulja kako bi ga povukao Al zajedno.
Salata jesen Panzanella preko dva graška i njihova pod
Ova salata od kruha od kruha napunjena je ukusnim jesenskim okusima zahvaljujući tikvici butternuta, brushels klice, jabukama, osušenim brusnicama, pepitasima, koznom siru , i kelj. To je savršeno prilog za Dan zahvalnosti.
Također možete uživati:
Kako napraviti vlastite preljeve sa salatom [besplatna e -knjiga!] Zdraviji Dan zahvalnosti: Savjeti za pažljivi odmor. Čajnik, a svoju sam kolekciju dodao novu raznolikost: Argentinska Yerba Mate. Yerba Mate je nacionalno piće Argentine i to je ogroman dio kulture koji se može pratiti nekoliko stoljeća. Yerba Mate piće izrađeno je od lišća stabla Yerba Mate, koje su porijeklom iz provincije Argentine Misiones. Argentina je i dalje vodeći svjetski proizvođač (i potrošač!) Yerba Matea.
Jedna šalica Yerba Mate sadrži 78 mg kofeina, što je samo nešto manje od 85 mg koje dobivate iz šalice kave i malo više od šalice klasičnog crnog čaja. Ako ste rastrgani između čaja i kave zbog njihove razine kofeina, Yerba Mate bi mogao biti vaš odgovor!
Argentinska Yerba Mate bogat je izvor antioksidansa s razinama čak i višim od zelenog čaja. Sadrži i vitamine B, vitamin C, cink, kalij i mangan. Studije su pokazale da Yerba Mate može pomoći u zaštiti jetre, pomoći u probavi i povećati oksidaciju masti. Svi dobri razlozi da ga redovno pijete!
Možete ga kuhati u čajniku, francuskom tisku ili koristiti gotovo bilo koji način izrade čaja ili kave. Obožavam njegov puni, zemljani okus i više volim s žličicom meda za slatkoću. Usporedio bih njegov okus i tijelo sa zelenim čajem ili matcha. Nema ništa slabo u ovom piću! Izvrsno je i vruće i hladno. Tradicionalna argentinska Yerba Mate konzumira se iz tikve i slame, ali piti ga iz čajnice jednako je ukusno! 🙂 (ili možete biti cool i koristiti silikonsku verziju!)
Ako imate malo dodatnog u svom loncu, upotrijebite ostatak da aromatirajte svoju zobenu pahuljicu i dodajte antioksidante!
Napravio sam svoju jutarnju zobenu pahuljicu s 3/4 šalicom čaja (i još mnogo toga za pijucku sa strane) plus mlijeko, prstohvat soli i malo cimeta. Tostirani bademi i kokos čine fenomenalni hrskavi preliv.
Dodajte na vrh kašike meda. To je kimanje istom okusu koji volim u svom piću!
Ova je zdjela bila tako ukusna. U pozadini je tamo Yerba Mate okus, a kremasta tekstura tako se dobro slaže s hrskavim preljevima.
PIN
5 iz 1 glasa
Yerba Mate Latte OatMeal
Tečaj doručak
Vrijeme kuhanja 5 minuta
Ukupno vrijeme 5 minuta
Posluživanja 1 Porcija
Sastojci
1/2 šalice staromodnog valjanog zobi3/4 šalice uzgajane yerba mate čaj11 /4 šalice mlijeka po vašem izboru za saltpinch Cinnamon1 TBSP Slived Bademovi1 TBSP kokosove pahuljice1 TSP Med
Upute
Prokuhajte vodu za čaj i strmi 3-4 minute. Procijedite i izmjerite 3/4 čašu. Popijte ostatak! Tost badema i kokosa u pećnici tostera ili suhoj tavi do zlatno smeđe boje. Ne skidajte oči ili će izgorjeti! U srednjem loncu dodajte zob, čaj, mlijeko, sol i cimet. Dovedite toplinu na srednje i miješajte dok se ne upija gusta i mjehurića i tekućina, oko 5-7 minuta. Porcija u zdjelu i vrh s bademima i kokosom. Slizme med na vrhu i uživajte!
Argentinsku Yerba Mate možete pronaći u specijalnim čajnim trgovinama, Whole Foods ili na Amazonu.
Zahvaljujući argentinijskoj Yerba Mate za punjenje dana i sponzoriranja ovog posta!
bundeva je uistinu prehrambena elektrana. To je fantastičan izvor beta karotena i vlakana. Beta karoten je prethodnik vitamina A, koji je povezan s okom, kožom i imunološkim zdravljem. Pumpkin je prepun beta karotena, pružajući oko 246% dnevne vrijednosti vitamina A !! Provjerite neke druge zabavne činjenice bundeve u nastavku!
bundeva je tako svestrana. Može se dodati mnogim receptima za jačanje prehrane bez puno kalorija. Bundeva se također može koristiti kao zamjena masti u receptima. Osobno, volim ga skrivati u neočekivanim receptima poput čilija ili mesnog kruha da podigne vlakna i prehranu.
Umirete li sada kuhati ili peći nešto s bundevom? Došli ste na pravo mjesto!
Neka započne maniju bundeve!
Slani recepti
Kuhanje ormara | Pečena bundeva quiche s karameliziranim lukom, Gorgonzola i kadulja
Udobnost kuhanja | Kremasta juha od bundeve
Ugodna pregača | Pumpkin krem umak fettuccine
jede dobro s drugima | Bundeva pečena ziti s kaduljom
lisice vole kuhati | Pumpkin Brie Quesadillas
Sretni huligani | Savršeno pečene sjemenke bundeve
I Food Real | Parmesan bundeva i špinat quinoa
Julijin album | Čili od bundeve
kath jede | Mesnatolo od bundeve s bundevom BBQ umakom
Ljubav Lola | Pizza slane bundeve
Minimalistička pekara | Samifle vafle od kukuruznog kruha
Petite alergijske poslastice | Domaće maslac od sjemenki bundeve
prstohvat yum | Pečeni češnjak i ružmarin bundeva hummus
limen za recept jede | Javorova pečena uromexil forte svjedočanstva idite na ovu web stranicu bundeva s čilijem i feta
Jednostavno korijenje wellness | Chili Chili Corcunbread tepsi
Okus i recite | Ravioli s bundevom alfredo
dobro postavljeno | Bumpkin Mac i sir
Yammie’s Noshery | Začinjena juha od bundeve s začinjenim prženim slanutak
Slatki recepti
Amy’s Zdravo pečenje | Energetski ugriz od bundeve od čokolade
Averie Cooks | Bundeva začina latte
averie kuhari | Skinny Pumpkin Pie Dip
Averie Cooks | Najbolji kruh od čokoladnog čipsa od bundeve
Natrag na njezine korijene | Nema sladoleda od bundeve
The Cookie Rookie | Pita od bundeve Chimichangas
Kolačići i šalice | 2 sastojak bundeve brownies
Kuhanje klasično | Kolačići od čokoladnog čipsa od bundeve-° s čokoladom
cotter crunch | Blondie Blondie Blondie Blondie od brusnica
Prokleto ukusno | Rupe za krafne od bundeve
Jedenje ptičje hrane | Zdravi smoothie od pite od bundeve
Jedenje ptičje hrane | Domaće bundeve začine larabar kuglice
garnish i glazura | Kruh od bundeve s vrhnjem sira smrzavanje
Gimme Neke pećnice | Muffins od bundeve Streusel
Djevojka koja je jela sve | Rastopite u ustima kolačići od bundeve
The Gunny vreća | Torta od bundeve Magic Custard
Sretan ušteda novca | Klasični pecan od bundeve mrvi se preko noći preko noći
visokih potpetica i roštilja | Bumpkin maslac
hummusapien | Smoothie zdjela od pite od bundeve
hummusapien | Muffini od čokolade od bundeve
Iowa Girl Eats | Čokolada od bundeve začina čokoladna granola
Jesu li vaša djeca umorna od hladnih žitarica za doručak? Prekrio sam vas brzim i zdravim idejama za doručak koje će ih biti energetizirane cijeli dan u školi.
ovo!
Jutro s malim djecom može biti izazov – ja Nabavi. Pokušaj da se pripremite za dan dok istovremeno postavljate svoju djecu za uspješan dan u školi nije lak zadatak. Osim toga, ne znam za vas, ali ako ste u istom brodu, mogu zamisliti da bi se ova sezona u školi mogla osjećati znatno izazovnijom nakon godinu dana (ili više!) Školovanja kod kuće i otkačene rutine.
Definitivno se počinjemo vraćati u utor da se ujutro izlaze u školu; Bilo je od velike pomoći da lagani doručak spremni za polazak koji ne dodaju više stresa našem protoku.
Naravno, hladne žitarice djeluju u prstohvatu (a mi ga sigurno jedemo puno!), Ali pokušavam pomiješati stvari ujutro.
Zaokružila sam nekoliko ideja za brze i zdrave doručke u kojima oba moja dječaka uživaju i vaša će djeca voljeti! Od zobene pahuljice od banane do slanih šalica jaja i sira, možete napraviti mnoge od ovih recepata za doručak prije vremena, tako da ne morate dvaput razmišljati o tome što jesti u 8:00
Brzi i zdrav doručak Ideje za školu
pečena banana zobene kaše
Ova lagana pečena banana zobena brašna je Kerf Classic! Sjajno je napraviti pripremnu danu i zagrijati se tijekom cijelog tjedna. Ova verzija pečena u jelu za pite sadrži opcionalno vrhnje od maslaca od kikirikija!
Mini jajete pite s paprikom i paprikama
Ovo su tako jednostavno (samo četiri sastojka!) I lijepo za proljetne ručke, zabave i brzu i jednostavnu opciju za doručak i zalogaje tijekom tjedna. Imajte na umu da ćete ih poželjeti zagrijati u tosteri, tako da kore ostaju hrskava.
preko noći zob od zobi
Ako vaša djeca vole slatkiše, svidjet će im se ove mapire za doručak! Napravljeni od zobi, mlijeka i bobica, oni su hranjivi i zabavni za jelo!
grožđica od cimeta pečene muffine od zobene pahuljice
Jedan od mojih najdražih recepata za doručak, ovi cimetni grožđice pečene muffine od zobene pahuljice peče se u jednoj šalici za muffin i jednostavnim za zagrijavanje i jede Doručak u zauzeta jutra.
orašast granola s domaćim jogurtom
Ovaj je recept prepun orašastih plodova, sjemenki i kokosa i izrađen je bez zobi, tako da je bez glutena. Obrok badema, med i kokosovo ulje vežu ga zajedno.
Banana Smash Toast
Ova snaga tost s bananom, kikiriki maslacem, chia, kokosom i javorovim sirupom će vas energizirati i zadovoljiti! Idealno je kao zalogaj prije vježbanja ili brzi doručak.
Zdrava pečena zobena kaša s bundevom
Ova zdrava pečena zobena kaša najbolji je način da u jednom ugodnom jelu dobijete sve svoje omiljene sezonske okuse.
Contents
- 4 // Health Scares
- 5 // Winter Blues
- 6 // Extras
- Što je pomoglo?
- Svi znamo da je Dan zahvalnosti dan koji se vrti oko hrane.
- Dodajte malo zelene
- Jesenski proizvodi je brižan!
- pečena tikvica i salata od pšenične salate
- salata od jesenskog berbe salata od jabuke i kelja putem poluperenog žetve
- Jesenska salata s začinom od bundeve začine tahini preljev
- Ultimate Fall Wheatberry salata
- Srupted Bruxelles Sprials & Kale salata s jabukom, Gorgonzola i kandiranim pekanima putem ambiciozne kuhinje
- Salata od bundeve Farro
- Salata od špinata jeseni quinoa jedenjem ptičje hrane
- pečena salata od karfiola s kurkumom i tahinijem putem naše slane kuhinje
- radiča i salata od pšenične salate
- Salata jesen Panzanella preko dva graška i njihova pod